Manter a autoestima em equilíbrio tornou-se um grande desafio na sociedade atual. A comparação constante, estimulada principalmente pelas redes sociais, impõe padrões de vida e de sucesso que, muitas vezes, não correspondem à realidade.
Vivemos preocupados em alimentar timelines perfeitas, cheias de fotos, filtros e “estórias” que buscam aprovação — curtidas, comentários e validação externa. Nesse contexto, muita gente constrói uma imagem distante de quem realmente é, e isso faz com que a autoestima se torne frágil e dependente da opinião alheia.
Mas, afinal, o que é autoestima?
A autoestima corresponde ao conjunto de sentimentos que uma pessoa nutre por si mesma, influenciando diretamente sua confiança, resiliência e capacidade de enfrentar desafios. Está conectada ao desenvolvimento do ego, ou seja, ao reconhecimento interno de valor, respeito e aceitação da própria identidade. Pessoas com autoestima elevada conseguem tomar decisões com mais segurança e lidam melhor com situações adversas.
Como fortalecer a autoestima?
Cila Marcolino lista alguns pilares essenciais:
1. Autoaceitação
Aceitar-se como é, respeitar o próprio corpo e compreender seus limites é o primeiro passo para construir um relacionamento positivo consigo mesmo.
2. Autoconfiança
Acreditar em suas capacidades e reconhecer sua força pessoal ajuda a enfrentar desafios e alcançar objetivos com mais tranquilidade.
3. Competência social
Saber se relacionar, construir vínculos e lidar com situações difíceis favorece o sentimento de pertencimento e reduz inseguranças.
4. Rede de apoio
Estar cercado de relações saudáveis — família, amigos, parceiros — gera segurança emocional e reforça a sensação de valor.
5. Resiliência diante das adversidades
Cuidar da saúde mental, manter o autoconhecimento e desenvolver hábitos prazerosos ajudam a enfrentar momentos desafiadores com mais equilíbrio.
10 atitudes para praticar e fortalecer sua autoestima:
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Elimine a culpa.
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Evite comparações.
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Não generalize experiências passadas.
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Confie em si mesmo.
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Seja compassivo com seus erros.
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Entenda o que funciona para você.
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Seja sincero consigo mesmo.
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Pratique a gratidão.
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Comemore suas vitórias.
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Viva o presente.
Quando buscar ajuda?
Se você percebe sentimentos de inferioridade, autocrítica excessiva, medo constante de errar ou necessidade de aprovação externa, é importante procurar apoio profissional. Um psicólogo pode ajudar a reconstruir o amor-próprio e resgatar o equilíbrio emocional.
“A autoestima é como uma flor que precisa ser regada. Depois que você começa a fornecer água, ela cresce e se espalha por toda a sua vida de forma positiva.” – Cila Marcolino
Marleide Cilene – É Psicóloga Clínica com atuação na área social, especialista em prevenção da dependência química. Atualmente psicóloga no Hospital das Clínicas em Campina Grande-PB