“Quando acabo de fazer minha atividade física sinto uma explosão de sentimentos, que mistura um pouco de cansaço com prazer e uma alegria profunda”. A declaração é do bancário Frederico Pimenta, 35 anos, que descobriu no ciclismo, há cerca de um ano e meio, o prazer de uma vida em movimento. Antes disso, Frederico conta que vivia de forma sedentária, bem acima do peso e com problemas relacionados ao estresse causado pela sua profissão. Hoje, com a mudança no estilo de vida, o bancário afirma que se sente mais feliz consigo mesmo, com a autoestima mais elevada e que, além de todos os benefícios que alcançou com a prática esportiva, um aspecto o motiva de maneira especial: “a sensação de dever cumprido no final de cada trajeto percorrido é algo sem igual, inexplicável. É uma euforia incomum, uma explosão de bons sentimentos que permanece por um longo tempo”, relata.
Frederico Pimenta — Foto: Arquivo pessoal
Frederico Pimenta — Foto: Arquivo pessoal
15 minutos de atividade física já são relevantes
Mas o melhor é que nem é preciso ser um atleta como Frederico, que pedala mais de 200 km por semana, para alcançar a sensação de prazer que a atividade física proporciona. Segundo o preparador físico Márcio Atalla, em entrevista ao site do programa Bem Estar no G1, 15 minutos diários de atividades aeróbicas são suficientes para se chegar a um estado de bem-estar. Isso acontece porque durante a atividade, o organismo libera endorfina e serotonina, neurotransmissores que dão sensação de prazer e bem-estar. Essa resposta hormonal, com influências fisiológicas e psicológicas no organismo, faz da atividade física uma ótima aliada no combate à depressão e transtornos como síndrome do pânico e ansiedade. Para o especialista, o ideal é pensar no exercício como fonte de prazer e não de sofrimento. Dançar, pular corda, subir escadas, brincar com as crianças podem ser opções.
— Foto: GettyImages
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Em Entrevista ao site GE, da TV Verdes Mares, afiliada Globo no Ceará, o médico Daniel Castro, especializado em endocrinologia, nutrologia e fisiologia hormonal aplicada, explica que a endorfina é um hormônio produzido na glândula hipófise e que gera sensação de recompensa e bem-estar no organismo. É produzido em grande quantidade nas atividades prazerosas e está associada a relaxamento, alívio e contentamento generalizados. Ao ser liberada no corpo, a endorfina aumenta a disposição física e mental do indivíduo e melhora a resistência imunológica. Dores são reduzidas e tarefas árduas conseguem ser realizadas por mais tempo.
Durante a atividade física, a endorfina é responsável por causar a sensação de prazer comum aos atletas de longa data. Ela melhora a motivação e a performance durante o treino em si, pois o indivíduo sente imediatamente os benefícios do exercício extenuante que está realizando.
Por promover uma explosão de euforia e força de vontade, a endorfina é essencial para a maximização dos efeitos benéficos da atividade física. Justamente por isto, muitas pessoas relatam ser “viciadas” na rotina de academia por causa desta sensação de prazer e bem-estar constantes. Trata-se de um hormônio produzido naturalmente e sem riscos ao organismo, mas é preciso estar atento aos riscos de lesões em casos de cargas excessivas de atividades físicas.
Agora que você já sabe que além de proporcionar benefícios para a saúde física, prevenindo e combatendo uma série de doenças, se movimentar também age no seu equilíbrio mental e proporciona uma sensação única de bem-estar e recompensa, que tal colocar o corpo em atividade e experimentar esse prazer? Consulte profissionais da área, faça uma avaliação e mexa-se!
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