Falar sobre família hoje exige considerar os diversos formatos existentes. Há famílias monoparentais, biparentais, reconstituídas, com pais separados, casais homoafetivos, filhos adotivos, entre tantas outras configurações.
Independentemente do formato, criar filhos continua sendo uma das tarefas mais desafiadoras da vida adulta.
Entre responsabilidades diárias, pressões sociais e expectativas muitas vezes irreais, cresce um fenômeno cada vez mais presente: o burnout parental — um estado de exaustão física, emocional e mental ligado à função de cuidar.
Esse esgotamento pode vir acompanhado de ansiedade, depressão, falta de energia e motivação, além de sentimentos de inadequação e distanciamento emocional na relação com os filhos. Após a pandemia da COVID-19, esses casos se tornaram ainda mais frequentes.
Diversos fatores contribuem para esse quadro.
O sentimento de culpa, por exemplo, pode intensificar o esgotamento, dificultando a vivência cotidiana com os filhos e elevando os níveis de estresse.
A dificuldade de conciliar trabalho e família também pesa. Mães em jornada integral costumam relatar mais ansiedade, além da sensação de não serem “boas o suficiente”.
Outro ponto de atenção são pais com perfil superprotetor, com dificuldade em estabelecer limites, o que pode aumentar a sobrecarga emocional.
Além disso, famílias com filhos neurodivergentes — como TDAH, autismo e outros diagnósticos — frequentemente enfrentam níveis mais altos de estresse, especialmente quando há falta de apoio familiar ou social. Isso pode impactar diretamente as relações familiares e conjugais.
Principais sinais do esgotamento parental
O burnout parental pode se manifestar de diferentes formas:
• Exaustão emocional: cansaço constante e falta de energia
• Distanciamento afetivo: dificuldade de conexão com os filhos
• Sensação de incapacidade: sentimento de não corresponder ao papel de pai ou mãe
• Sintomas físicos: insônia, dores frequentes e fadiga persistente
Como aliviar a sobrecarga emocional
Reconhecer os sinais é o primeiro passo. Buscar ajuda é fundamental para preservar a saúde emocional e melhorar a qualidade de vida familiar.
Algumas estratégias podem fazer a diferença no dia a dia:
• Dividir responsabilidades com parceiros ou familiares
• Buscar apoio psicológico ou grupos de acolhimento
• Praticar a honestidade emocional dentro de casa, fortalecendo o diálogo
Cuidar de quem cuida também é essencial.
Marleide Cilene – É Psicóloga Clínica com atuação na área social, especialista em prevenção da dependência química. Atualmente psicóloga no Hospital das Clínicas em Campina Grande-PB